3.4晨重: 40.65 - 3.8饮食 早午🥣: 抹茶脆脆珠蛋糕 加餐🥣: 幽香茉莉轻乳茶 晚餐🥣: 吉阿婆麻辣烫 ———————————— 碎碎念📝: · 连喝两天Coco新品幽香茉莉轻乳茶我要向全宇宙书记它家奶底用的是冰博克! 外面卖50r+的牛奶!! 喝起来茉莉花香炒鸡浓郁😭涓滴莫得植脂末的腻口嗳酸 还有股冰博克自带的芝士奶香 比世俗牛奶口感会更甘醇!! 0植物油0植脂末0氢化基底乳热量还低 爱喝奶茶的减脂东说念主趁行径终末几天给俺冲🤩🤩 · 天冷了一到晚上就思吃点热乎的😋麻辣烫确凿算容错率很低的减脂餐惹 惟有正式荤素搭配怎么齐不会难吃!! · 当减肥进食一朝有了模版： 那么你就会丧失扫数对食品的感知力 我一直不提议食欲不踏实的宝跟吃食谱 是因为你自己与食品的关联就时好时坏 你进食的起点 历久是你我方 你爱吃什么 思吃什么 需要你我方去感知 你吃几许是饱 几许是撑 需要你我方去判断 李宗瑞你怎么减食欲才容易踏实 需要你我方去试错 有模版 就会出错 容错率低的东说念主就爱破罐子破摔 有模版 就有对比 对比来对比去就启动自我质疑 有模版 就容易畏怯 而畏怯恰正是减肥zui大的阻拦 你只看到别东说念主轻断酷酷掉秤 却看不到我方轻断食欲失控 你只看到减肥食谱的合感性 却看不到我方根底坚握不了 进食不错有模版 但那只但是你我方 当进食不再围绕你我方 那摄入再多的食品齐吃不饱 减肥先健脑 自我矍铄明确的东说念主减肥很少会暴食 暴食的齐是那帮减到迷失自我的东说念主 人人谨记好厚味饭~拳交小说