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洗髓法源出于佛家密宗和达摩《洗髓经》不是一趟事。洗髓法取卧式东京热快播，故有特有之处。洗髓法有两种练法。

洗髓法（一）

仰面深谷在床上，勿枕枕头，头和通盘身躯王人放平，两手伸开，斜放在体侧，手心进取。两腿当然分开，全身削弱，宁神息虑。最初将念念想聚会于上丹田(百会隔壁一派)，使产生一种潸潸状的嗅觉即气感。然后宅心念后来脑根驱动沿着脊柱，一个脊椎骨一个脊椎骨地细细往下想，一节一节冉冉往下想，直至尾闾。再从新驱动，如斯轮回来去，每次练半小时以上方显功效。这种功法看来苟简，始终练下去很有公正。它主若是从根底上改善东说念主的肉体修养。初练时，会把全身旧病勾起，使东说念主感到不酣畅，但坚合手下去，不适感就会解除，通盘体质得到改善。练武者久练此功，李宗瑞能使满身骨筋增强韧性，并使要道活泼。

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洗髓法（二）

仰面平躺在床上，不要用枕头，两手伸开，当然地放在肉体两侧，两腿当然分开，全身削弱。姿势和洗髓法(一)十足同样。一驱动意守百会，产不悦感后，宅心念设想，从新顶驱动，前边沿前额、鼻梁、下巴，喉部、胸骨、肚脐直至会阴；背面沿后脑、脊柱、腰推直至尾闾，从上到下，少量少量往双方裂开。如斯轮回来去反复地想。需练半小时以上才灵验。超等聚能开脉桩：果然的说念家桩功，不需要苦站，同样有惊东说念主的成果！

此法功效和洗髓法(一)相仿，况且能去风湿，疗骨刺。

洗髓法的公正是练起来便捷，尤其适合年老体弱者。练法也苟简一是削弱，二是空闲，静静地想。错误是要心坚石穿。

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